Dicas para começar a se cuidar melhor

 

Hoje vim compartilhar algo valioso que estou aprendendo graças à minha jornada de desenvolvimento pessoal. O auto-cuidado. Esse tema precisa de atenção, pois em nossas rotinas corridas, o auto-cuidado fica esquecido em meio a tantas outras exigências. Ainda mais quando estamos focados em contruir uma carreira ou atingir um objetivo específico. O desejo de sermos mais produtivos, mais resistentes, mais “casca grossa”, faz com que a gente se esqueça de se cuidar. Às vezes até pensamos que é errado gastar um tempo com isso. Esquecemos que o nosso corpo exige cuidados. Não só nosso corpo, como nossas emoções, exigem cuidado.

E para te ajudar a prestar mais atenção a essas necessidades, trago as dicas que têm me ajudado a aplicar o auto-cuidado em minha rotina, mesmo em meio à correria entre meu trabalho minha vida pessoal, e meu trabalho produzindo conteúdos para o blog e youtube.

1. Cuide-se como você cuidaria de alguém que estivesse sob sua responsabilidade

   Essa é simples de entender. Se você estivesse cuidando de uma pessoa sob sua tutela: uma criança ou um idoso, você faria de tudo para que essa pessoa tivesse uma boa alimentação, tivesse roupas sempre bem cuidadas, tivesse um período de sono adequado e até um período de lazer. No entanto, provavelmente você, que deveria cuidar bem de si mesmo, muitas vezes come comida processada (faz aquele miojo sem vergonha no micro-ondas), dorme mal e não se permite muitos momentos de relaxamento. Você se esquece de que é um ser humano como os outros e merece cuidado. E ninguém melhor para cuidar de você do que você mesmo. Lembre-se: seu corpo é mais do que uma máquina: é um organismo maravilhoso, mas que precisa de equilíbrio para se manter funcionando. Cuide do seu corpo e sua mente, e você sentirá uma melhora em sua qualidade de vida e em seu humor em pouco tempo, acredite. Eu tive um grande salto no meu desenvolvimento pessoal quando percebi que deveria me cuidar mais. As coisas começam a mudar de perspectiva quando você se cuida, se valoriza, e se vê como centro de suas próprias realizações.

2. Comece pelo simples

   Sua rotina de cuidados pessoais não precisa ser algo super elaborado. Se você percebeu que precisa cuidar melhor da sua pele, não há necessidade de começar com uma rotina de skincare com 10 tipos de produtos diferentes, pois é uma rotina demorada e demandaria um belo investimento de dinheiro em produtinhos. E, sinceramente, o risco de você abandonar logo essa rotina é muito grande. Apenas comece com uma boa hidratação, um bom sabonete e um bom protetor solar e aos poucos acrescente o que precisar.

   Da mesma forma, se você resolveu começar a meditar, você não precisa começar com uma meditação de 20 minutos todos os dias. Apenas comece com o tempo que você acha razoável. Eu, por exemplo, medito 3 minutos por dia e é suficiente para me proporcionar mais concentração e clareza mental ao longo do dia.

   Comece a a fazer algo por você, mas que seja fácil e aplicável à sua rotina. Do contrário, sua rotina de auto-cuidado pode se tornar mais uma lista de afazeres que você não consegue cumprir, gerando frustração. Por isso, não se exija muitas mudanças de hábito de uma só vez. Seja sincero com você ao escolher o que você considera relevante para essa rotina, e não escolha fazer algo só porque está na moda e vai ficar bonito no seu instagram.

3. Exercícios físicos

   Sedentarismo é um grande risco à sua saúde. Estudos recentes apontam que o sedentarismo está associado a 5 milhões de mortes por ano no mundo. Por isso, pratique alguma atividade física. Seja caminhada, algum esporte, ou mesmo um treino em casa. Já tenho um post aqui no blog falando sobre exercícios em casa. E recentemente comecei a treinar em casa com a orientação de um personal trainer, e posso dizer que já tive os primeiros resultados. Movimentar o corpo com um bom exercício vai te dar uma dose extra de ânimo. Mesmo que você gaste energia durante a atividade, você vai se sentir energizado e renovado. Além disso, fazer uma boa série de exercícios logo ao acordar, por exemplo, tem um efeito interessante sobre nossa mente, pois é uma forma de validar que somos capazes de realizar nossas tarefas desde as primeiras horas do dia.

4. Dê um toque especial a momentos da sua rotina

Coloque um toque de prazer nos momentos simples, por exemplo, um simples banho de chuveiro pode se tornar um momento de relaxamento se você usar um sabonete com sua fragrância favorita e usar uma esponja para esfoliar levemente a pele e fazer bastante espuma. Um chá pode se tornar um momento especial se você usar aquela xícara bonita que você guarda para momentos especiais.

Acrescente música aos momentos em que você faz alguma tarefa doméstica, como cozinhar ou limpar a casa. Faça suas refeições longe do celular, prestando atenção na comida (é um desperdício pedir aquele lanche maravilhoso e comer sem prestar atenção no sabor, só porque você está distraído rolando o feed das redes sociais). Enfim, dê mais valor a cada momento da sua vida.

5. Valorize-se

Valorize-se, reconhecendo suas conquistas. Comemore as pequenas coisas. Incentive-se. Se você cumpriu um objetivo hoje, por menor que pareça, reconheça a vitória. Se dê os parabéns (essa parte aprendi com a minha coach, clique aqui para ver o contato dela).

Lembre-se: o sucesso é uma caminhada, e não apenas um destino. Nessa caminhada, você vai estar consigo mesmo e você vai ter que cuidar de si para poder continuar tendo forças e motivos para caminhar. Se permita sentir e aproveitar cada etapa rumo ao seu sucesso.